シャラポワ

敗れたシャラポワは大会通算4度目の決勝進出を果たしながら、初優勝を逃している。
激しいスポーツだから、常にベストコンディションを保つことの難しさはありますね。

でも、準優勝おめでとう！シャラポワ！

声が大きいとかうるさいとかそんなことをいったらサッカーでも野球でもそれ以上ではないだろうか。

実際、選手が一生懸命に全力で頑張っていることに文句を言う権利が誰にあるというのだろう。

そんなに静かなところが好きなのならば、一人でエベレスト登頂でもしたほうが良いのでは？

【12月24日 AFP】女子テニスのマリア・シャラポワが24日、足首の負傷を理由に1月に開催されるブリスベーン国際を欠場すると発表した。

　9月に行われた東レ・パンパシフィック・オープンで左足首を負傷していたシャラポワは「ブリスベーン国際で2012年シーズンをスタートしたいと思っていましたが、残念なことに足首が100パーセントの状態ではなく、今年は出場できなくなりました」と声明を発表した。

とても残念ですね！

女子テニス＝最新世界トップ10ランキング
　［２１日　ロイター］　女子テニス協会（ＷＴＡ）が発表した女子テニス選手の最新世界トップ１０ランキング。

１．キャロライン・ウォズニアッキ（デンマーク）．．． 7485ポイント

２．ペトラ・クビトバ（チェコ）．．．．．．．．．．． 7370

３．ビクトリア・アザレンカ（ベラルーシ）．．．．．． 6520

４．マリア・シャラポワ（ロシア）．．．．．．．．．． 6510

５．李娜（中国）．．．．．．．．．．．．．．．．．． 5720

６．サマンサ・ストーサー（オーストラリア）．．．．． 5585

７．ベラ・ズボナレワ（ロシア）．．．．．．．．．．． 5435

８．アグニエシュカ・ラドワンスカ（ポーランド）．．． 5250

９．マリオン・バルトリ（フランス）．．．．．．．．． 4710

10．アンドレア・ペトコビッチ（ドイツ）．．．．．．． 4580


(この記事はスポーツ総合（ロイター）から引用させて頂きました)

毎朝、布団から出る前に胸の筋肉と背中の筋肉を開くための伸びをするというダイエット方法があります。
朝2分ダイエットのコツは、しっかり息を吸いながら伸びて一気に脱力する事です。
最初に深く息を吸い、胸を開く運動をします。
深呼吸をする時は、布団に寝たままの姿勢で、体はまっすぐ仰向けにになります。
手は頭上で組み、足までピンと伸ばして、鼻からゆっくりと大きく息を吸い込みます。
この時、手のひらが上になるようにしてください。
足首を反らす時は、かかとを突き出す要領で力をこめます。
小指側に特に意識して反らし、両足が水平にすることで、骨盤がきちんと締まります。
ギリギリまで息を吸ってから、鼻か口から「ハッ」と息を吐き出しながら全身の力を抜きます。
朝2分ダイエットの方法の２番目は、背中を開く深呼吸です。背中を開く深呼吸では、あおむけで頭上に手を組むさっきの姿勢から、手のひらを下にして手を組む姿勢に変えます。
そのままの状態で、体を伸ばしながら深呼吸をします。
上下に引っ張られているような感覚で、足首は天井に平行になるようピンと伸ばして力を入れます。
限界迄吸ったら、鼻でも口でもやりやすい方から一気に息を吐きながら脱力しましょう。
２種類の深呼吸を３回繰り返してから、体を横向きになってからゆるやかにうつぶせになりましょう。
そっと起き上がれば、これで朝２分ダイエットは完了です。
また、骨盤を締まりやすくするには、最後に起きる時に腹筋に力を入れて一息に起きないことです。
そうっとうつぶせになり、ゆっくりとした一定の動作で起きるようにしましょう。
女子テニス=最新世界トップ10ランキング 【21日 ロイター】 女子テニス協会(WTA)が発表した女子テニス選手の最新世界トッ...マリア･シャラポワ(ロシア). ...つづき･･･
(引用元：この記事の著作権は、世界日報に帰属します。)

-毎朝、布団から出る前に胸の筋肉と背中の筋肉を開くための伸びをするというダイエット方法があります。
朝2分ダイエットのコツは、しっかり息を吸いながら伸びて一気に脱力する事です。
最初に深く息を吸い、胸を開く運動をします。
深呼吸をする時は、布団に寝たままの姿勢で、体はまっすぐ仰向けにになります。
手は頭上で組み、足までピンと伸ばして、鼻からゆっくりと大きく息を吸い込みます。
この時、手のひらが上になるようにしてください。
足首を反らす時は、かかとを突き出す要領で力をこめます。
小指側に特に意識して反らし、両足が水平にすることで、骨盤がきちんと締まります。
ギリギリまで息を吸ってから、鼻か口から「ハッ」と息を吐き出しながら全身の力を抜きます。
朝2分ダイエットの方法の２番目は、背中を開く深呼吸です。背中を開く深呼吸では、あおむけで頭上に手を組むさっきの姿勢から、手のひらを下にして手を組む姿勢に変えます。
そのままの状態で、体を伸ばしながら深呼吸をします。
上下に引っ張られているような感覚で、足首は天井に平行になるようピンと伸ばして力を入れます。
限界迄吸ったら、鼻でも口でもやりやすい方から一気に息を吐きながら脱力しましょう。
２種類の深呼吸を３回繰り返してから、体を横向きになってからゆるやかにうつぶせになりましょう。
そっと起き上がれば、これで朝２分ダイエットは完了です。
また、骨盤を締まりやすくするには、最後に起きる時に腹筋に力を入れて一息に起きないことです。
そうっとうつぶせになり、ゆっくりとした一定の動作で起きるようにしましょう。
シャラポワ

豆乳ダイエットの具体的な方法はとても簡単です。
豆乳の食事の前に飲むだけなのです。
飲むタイミングは、食前30分ぐらいがいいでしょう。
満腹感を得ることができますし、大豆サボニンが腸に先回りして腸内環境を整え、カロリー摂取を抑制してくれます。
ダイエットとして飲む豆乳は成分無調整の豆乳を選んでください。
大豆の栄養素そのものがダイエットに役立ちます。
食事の30分前に豆乳を飲むだけでダイエット効果を期待でき、激しい運動は必要ではないので、ダイエットが続かなかった人でも安心してトライできるでしょう。
夏は冷たいまま冬は温めてそのまま豆乳を飲むのが一番簡単な飲み方です。
ミキサーで豆乳とバナナをすり潰すと、口当たりのいい豆乳バナナ飲料に変身させることができます。
この豆乳バナナには様々なトッピングができます。
すりごま、きなこ、市販のプロテイン、アロエジュースなどの健康ジュースやココアなどもおすすめです。
豆乳バナナを作る時、ゆでた小松菜やにんじんを足すことで栄養価倍増の豆乳野菜ジュースにもなります。
ダイエットをしている時はどうしても野菜が足りなくなりがちなので、こまめに補っておきましょう。
いつも同じものばかりでは飽きが来て続けることが難しくなるかもしれませんが、そういう時は豆乳紅茶もお勧めです。
おろしショウガと紅茶に温めた豆乳を入れて飲みます。
ショウガは体温を上げ、代謝をアップさせるのでダイエット向きの食材です。
ダイエットは毎日続けることが大事ですが、無調整豆乳を飽きずに飲み続けるのは難しいかもしれません。
豆乳の飲み方は色々ありますので、ネットのレシピサイトなどを調べ、豆乳の飲み方も工夫してみましょう。

2009年大会で優勝したロシアのマリア・シャラポワ

やはり、笑顔が素敵！

シャラポワの出場機会が増えることを期待していたのに残念です。

テニス以外でも画面に出てくれると良いですね！